Pilates no Itanhangá, pertinho da Barra
Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel e Pilates solo com a Patrícia Ramalho: instrutora de Pilates, profissional de Educação Física (CREF 056913) e graduanda em Fisioterapia.
Como é a aula de Pilates
Antes do primeiro exercício, a Patrícia conversa com você sobre objetivo, rotina, histórico de dores, lesões e cirurgias. A partir daí ela escolhe os aparelhos e os exercícios do seu nível e acompanha cada repetição de perto: alinhamento, respiração e ritmo do movimento.
O Pilates trabalha o centro do corpo (abdômen, lombar e assoalho pélvico), a postura, a mobilidade e a consciência corporal. Com molas de cargas diferentes, o mesmo aparelho serve para quem está começando e para quem já treina há anos.
Os aparelhos
- Reformer: carrinho sobre trilhos e molas; ótimo para começar e para força de pernas, glúteos e core.
- Cadillac: mesa com estrutura de barras; permite suspensões, inversões e alongamentos assistidos.
- Chair: pedal com molas; equilíbrio, estabilidade e força funcional.
- Ladder Barrel: barril e escada; extensão da coluna, alongamento e fortalecimento de quadril.
- Pilates solo: no colchonete, com bola, overball, faixas e bolinhas texturizadas.
Para quem é
- Quem nunca fez atividade física e quer começar com segurança.
- Quem sente dor nas costas ou está voltando de lesão (com liberação do médico ou fisioterapeuta).
- Quem quer melhorar a postura de quem passa o dia sentado.
- Pessoas idosas que querem mais equilíbrio e autonomia: a aluna mais experiente tem 87 anos.
- Corredores e praticantes de musculação que querem um core mais forte e menos lesões.
Onde fica
As aulas são na Estrada do Itanhangá, 2545, no Itanhangá, Rio de Janeiro (RJ), num espaço integrado de Pilates e treinamento. Fica perto da Barra da Tijuca, de São Conrado, do Joá e de Jacarepaguá. Aulas de segunda a sexta, entre 7h e 21h, com horário combinado com você.
Quanto custa o Pilates no Itanhangá?
Os planos são mensais: 1 vez por semana custa R$ 170,00 e 3 vezes por semana custam R$ 200,00. Os valores vão ser reajustados em breve, e quem entrar agora garante o valor atual.
Preciso ter experiência para fazer Pilates em aparelhos?
Não. Os exercícios e as molas são escolhidos para o seu nível, e a Patrícia acompanha cada repetição de perto. A progressão acontece aos poucos.
Quais são os horários?
De segunda a sexta-feira, com horário combinado com você. As aulas acontecem entre 7h e 21h.
Tenho dor na lombar. Posso fazer Pilates?
Na maioria dos casos, sim, com liberação do seu médico ou fisioterapeuta. O Pilates auxilia na reabilitação de lesões e os exercícios são adaptados às suas limitações.
Como agendo a primeira aula?
Pelo WhatsApp (21) 99041-9484. Conte seu objetivo e os horários que funcionam para você.